Foita ploaie-vant Italia si maieu departajare Quick Sport

pret-nou-foite-maieu

Cea mai noua oferta de la LEGEA Cluj

Contine 2 articole de sezon: foita ploaie-vant Italia si maieu departajare Quick Sport.
Foita de ploate Italia este disponibila pe culorile rosu, azzurro, bleumarin, negru, verde si visiniu.
Marimile disponibile sunt de la 3XS si pana la 2XL.

Maieurile de departajare sunt disponibile pe marimi pentru juniori si seniori.
Culorile sunt de o larga varietate: rosu, albastru, portocaliu, verde padurar, galben fluorescent, verde fluorescent, roz, albastru ciel.

Pretul pachetului este usor negociabil pentru comenzi de peste 20 de seturi.
Livrarea se face de pe stoc in termen de 24 de ore sau in maxim 7-10 zile in cazul unor comenzi mai speciale.

SUNA chiar ACUM unul dintre agentii LEGEA din Cluj si verifica stocul disponibil.

Mobil: 0740 249 678

 

Dieta dupa antrenamente

Imediat dupa antrenament sau concurs, functionarea sistemului imunitar se diminueaza. Cu cat antrenamentul este mai intens, cu atat mai mult. De aceea organismul este mai predispus la infectii in orele dupa antrenament. Perioada de suspiciune de infectie este cunoscuta ca “open window”, iar efectul total se numeste “open window effect”.

Un aport concomitent de carbohidrati dupa antrenament, reduce acest efect , astfel suspiciunea aparitiei vreunei infectii se reduce semnificativ. Simultan, rezervele de carbohidrati din corp vor fi refacute, ceea ce reduce timpul de refacere. Reintregirea rezervei de glicogen se va produce mai eficient, cu cat mai rapid dupa antrenament se administreaza carbohidratii, ideal ar fi in cateva minute.

Folosirea de produse de refacere este ideala dupa antrenament, influentand refacerea rezervei de carbohidrati, reduce efectul “open window”, iar refacerea tesuturilor musculare afectate este imbunatatita prin aportul de proteine, carbohidrati si minerale.

Pentru a combate efectul “open window”, se recomanda si consumul de L-Glutamina si aminoacizi cu lanturi ramificate.

In principiu, se aplica aceleasi reguli de dieta ca si inainte de antrenament. Hrana ar trebui sa fie saraca in grasimi, bogata in carbohidrati, proaspata, diversificata si netratata. Proteinele ajuta la refacerea post antrenament.

Atletii cu experienta asculta semnalele corpului: setea indica un nivel scazut al apei sau deschidratare, foamea, nevoia de carbohidrati iar pofta de ceva dulce, nevoia de vitamine, in special sodiu si potasiu.

Dieta inainte de antrenament

Dieta ar trebui sa fie bogata in carbohidrati inainte de inceperea exercitiilor fizice.

Regimul alimentar al atletului ( si a celui incepator) ar trebui sa indeplineasca urmatoarele cinci criterii: saraca in grasimi, bogata incarbohidrati, proaspata, diversificata, netratata. In principiu, aceasta ar fi o dieta normala, care include aproape toate ingredientele pe care sa le absoarba organismul. Dar, totodata, si suplimentele energetice se dovedesc a fi foarte folositoare, de exemplu, produsele incarcate cu carbohidrati.

Inainte de inceperea antrenamentelor intensive, rezervele de carbohidrati din muschi ar treui sa fie bine umplute. Acest lucru poate fi atins reducand durata si intensitatea antrenamentului atunci cand consumam mancaruri bogate in carbohidrati. Pentru a atinge maximul rezervei de carbohidrati, este necesara primirea pe parcursul a 3 zile a cate 7-10g de carbohidrati per kilogram de masa corporala zilnic. Aceasta procedura de incarcare cu carbohidrati ar trebui practicata in timpul antrenamentelor, inaintea unei competitii importante.

Prin umplerea “rezervorului” de carbohidrati al organismului, greutatea corporala va creste cu 3 kg, deoarece cu fiecare gram de carbohidrati, se adauga si 2.7g de apa. Asta nu inseamna ca ne ingrasam. Corpul stocheaza si apa impreuna cu carbohidratii, iar cresterea in greutate, este pur si simplu un rezultat al aportului de carbohidrati (aprox. 500-600g) si a apei (aprox. 2.5kg), grasimea nu se formeaza. Apa este importanta pentru racirea organismului in timpul exercitiilor. Dupa antrenament sau competitie, apa si carbohidratii (cele 3 kg) dispar complet.

Vrei o stare de bine? Hai la alergare! :)

Vrei o stare de bine?
Avem pentru tine o idee care o să-ţi placă!

Ai ieşit de la job? Hai la alergare!

Alergarea este o alternativă excelentă pentru a echilibra stilul de viaţă sedentar al muncii de birou, deci te invităm să experimentezi chiar tu o adevărată transformare participând în data de 18 SEPTEMBRIE la Crosul Companiilor Tg Mures!

ALEARGĂ 5 km INDIVIDUAL SAU ÎN ECHIPĂ!

Crosul Companiilor este un eveniment sportiv organizat de Runners Club în șase orașe din țară: Cluj, Bucureşti, Iaşi, Braşov, Târgu Mureş şi Oradea.

PREZENTAREA CROSULUI COMPANIILOR, se poate descărca de aici! Click aici!
Pentru a te înscrie la cros, trebuie să intri pe http://crosulcompaniilor.ro/targu-mures, să completezi formularul de înscriere şi să achiţi taxa de participare.
Primeşti kitul de participare ce include tricoul oficial al concursului, medalia care îţi va aminti de participarea la Crosul Companiilor, numărul de concurs şi cip-ul de cronometrare.

Împreună cu colegii tăi vă puteţi stabili un obiectiv comun de alergare şi antrenamente comune, citește pe site-ul runnersclub.ro recomandările noastre pentru antrenamente și scrie-ne la office@crosulcompaniilor.ro, dacă ai nevoie de mai multe detalii despre curse.

Înscrie-te acum!

De ce sa alegeti pariurile online in detrimentul celor offline?

Simplu!

Principalul avantaj considerat de noi este acela ca in cazul pariurilor online poti paria pe orice sport, de la fotbal pana la yachting, la orice ora din zi si din noapte. Spre comparatie, casele de pariuri offline ofera putine sporturi, precum fotbal, baschet, tenis, handbal, volei si, ocazional, sporturi cu motor.

In plus, in afara ofertei pe evenimente sportive, mare parte a caselor de pariuri online ofera si jocuri de casino, de poker, chiar si pariuri financiare. Unele case au si oferta de jocuri virtuale sau lozuri razuibile. Sa nu mai spunem ca majoritatea au un bonus la prima depunere, care poate ajunge chiar la 100%. Un exemplu concret il gasiti aici: bonus William Hill dar mai sunt si alte case de pariuri ce ar merita incercate. Asadar si la acest capitol casele de pariuri online sunt mult in fata agentiilor de pariuri.

Sa punctam faptul ca multe case de pariuri online dispun si de pariuri pe termen lung, asa-zisele pariuri antepost, care pot fi destul de profitabile. Este vorba despre pronosticarea unei echipe ca va castiga o anumita competitie, a unui jucator de fotbal ca va fi golgheter, a unui tenismen ca va castiga un anumit turneu etc. Agentiile de cartier ofera foarte rar asa ceva si asta doar la evenimentele majore.

Un alt avantaj al parierii online este ca aveti zeci de optiuni de alegere a unei case de pariuri. Practic, exista cate un astfel de site de pariuri pentru orice gust. In plus, oferta de sporturi este listata in cazul caselor de pariuri, pentru ca evenimentele sa fie cat mai usor de gasit. Daca doriti cateva astfel de case de pariuri, puteti vizita site-ul prezentat in link-ul de mai sus pentru a alege o oferta cat mai convenabila. In cazul agentiilor de pariuri, oferta este lipita pe un perete, iar pana gasesti un eveniment iti trebuie cel putin doua minute.

Nu v-am convins inca de ce sa alegeti pariurile online? Atunci sa spunem ca un alt lucru negativ avut de agentiile de cartier este acela ca trebuie sa platiti o taxa de 5% pentru fiecare bilet pus, iar pentru castigurile ce depasesc 600 RON, vi se retine un impozit de 20% din profit. La casele de pariuri online puteti pune oricate bilete doriti, fara a vi se retine nimic. Pana in acest an nu trebuia nici sa platiti vreun impozit la retrageri. Incepand de anul viitor insa, se pare ca se va plati un impozit de 16% din totalul veniturilor avute anul anterior. Sincer, noi credem ca legea asta nu se va pune in aplicare, pentru ca este foarte greu de demonstrat de unde provine fiecare banut retras, insa, chiar de s-ar valida aceasta lege, tot veti iesi in castig fata de cei care platesc o taxa de 5% de fiecare data cand merg la pariuri.

Sunt mai multe avantaje ale caselor de pariuri online in detrimentul celor offline, insa acestea credem ca sunt cele mai importante.

Sincer, nu stim ce determina unele persoane sa mearga in continuare la agentiile de cartier. Poate socializarea, dorinta de miscare sau, cine stie, poate sunt atrasi de casierita din spatele ghiseului. Nu condamnam acele persoane, ci doar le oferim o varianta mai buna prin intermediul acestui articol.

WORKSHOP GRATUIT pentru antrenorii sporturilor de echipa

Leadership si Performanta in Sport

Vă propunem așadar, un workshop interactiv de 2 ore, în cadrul căruia să dezbatem urmatoarele teme:

  • Caracteristicile și dimensiunile leadershipului
  • Rolul de leader model in cadrul echipei
  • Dinamica echipei si rolul leadershipului în obținerea performanței
  • Leadershipul – ca factor de motivare și implicare a echipei

Antrenorul este adesea și coach, și manager, și leader pentru echipa sa. Gestionează o serie de resursele materiale și umane în vederea atingerii obiectivelor de performanță propuse. Mai presus de acestea însă gestionează talente, abilități, deprinderi și formează atitudini de învingători.
Cunoscând aceste provocări, vă propunem un workshop interactiv în cadrul căruia să realizăm un schimb de experiență, opinii cu toți participanții și să găsim împreună cele mai bune modele de bună practică în leadership, aplicabile imediat în sporturile de echipă.

Locatia: Cluj-Napoca, Biblioteca Judeteana “Octavian Goga”,
Sala Media, et.7(vis-à-vis de Supermarketul PROFI, cart Marasti).

Data: 14 IANUARIE 2015, ora 14.

Maraton International Cluj-Napoca – 22 Aprilie 2012

 

maraton_clujAnul acesta, Fundația Comunitară Cluj vă propune să ”adoptați” cauza Secției ATI a Spitalului de Copii din Cluj participând la cea de-a doua ediție a Maratonului Internațional Cluj, care se va desfășura în data de 22 aprilie.

Mai multe informatii puteti clash royale hack download gasi pe site-ul oficial al maratonului dand un click AICI